Yaz bir çok kişi için yılın en sevilen zamanıdır. Doğanın yeşilliği ile güneş ışığı ve sıcak bir ortam uzayan günlere hakim olur. Fakat hava sıcaklığı arttığında güneşin ışınlarından ve sıcaklardan kendimizi korumak için ve sağlıklı kalabilmek için bazı noktaları aklımızın bir köşesinde tutmak faydalı olabilir.
İşte yazın tadını çıkarmak için aklınızda tutmanız gereken bazı öneriler:

• Koruyucu kıyafetler giyerek ve şapka takarak cildinizi güneşe maruz kalmaktan koruyun.
• Güneş ışığına doğrudan maruz kalıyorsanız 30 ve üzeri faktörlerde güneş kremi kullanın.
• Güneş gözlüklerinizi unutmayın. Göz sağlığınız için önemli.
• Yürüyüş ve egzersiz için sabahın erken saatlerini (sabah 10:00dan önce) yada güneşin etkisinin azaldığı akşamüzeri saatlerini (16:00’dan sonra) tercih edin.
• Gün boyunca bolca su ve sıvı tüketin. Çay ve kahvenin aslında diyüretik olduğunu, vücuttan suyu attığını aklınızdan çıkarmayın, bu tür içeceklerin tüketimini en aza indirin.
• Bol ve rahat, pamuk bazlı kumaşlardan üretilmiş giysiler giyin.
• Dışarıda vakit geçireceğiniz zaman şemsiye ya da sundurma altı gibi gölge alanlar seçmeye özen gösterin.
• Cildinizi nemli tutmak ve korumak amacıyla hafif bir nemlendirici krem kullanmayı unutmayın.

Yaz Güneşinden Faydalanın

Bir kanser hastası olarak kullandığınız ilaçların yan etkileri sonucu dehidratasyon (susuzluk) ve güneş yanığı için normalden daha fazla risk altında olabileceğinizi unutmayın. Dışarıda fiziksel olarak aktif olmanız gerekiyorsa, mesela bahçe işlerinde çalışıyorsanız ya da dışarıda egzersiz yapıyorsanız, su içmek için sık sık ara verin ve ılık bir duşla serinleyin.

Yemeklerinizin taze ve hafif olmasına özen gösterin. Kavun, şeftali, armut, salatalık ve domates gibi yaz meyve ve sebzelerini tercih edin. Daha fazla serinlik için meyveli sorbe ve smoothielerin tadını çıkarın.